살이쪄서 고민인 한 직장여성과 출산후에 원래의 체중을 유지하는 두 여인을 비교 분석...
겉으로 보기에는 직장여성이 적게먹고, 주부는 많이 먹지만... 실제로 직장여성은 군것질에 자판기 커피를 자주 먹고, 운동량이
상당히 적으며, 주부는 식사는 좀 많이 하지만, 싱겁게 먹고, 운동량이 많아서 살이 빠졌다는 당연한 이야기를... 문제는
주전버리를 먹는것을 크게 생각하지 않거나, 인식을 하지 못하는것!
칼로리가 낮은 음식은 많이 먹어도 된다라는 잘못된 생각은 제로 칼로리 콜라를 먹을 경우에는 칼로리는 적지만 당분을 섭취하게
되어서 인슐린이 생성되어서 지방이 축적되고, 지방 분해를 억제한다고...
하지만 우유같은 경우에는 칼로리는 좀 있지만, 단백질이 포만감을 만들어주고, 칼슘성분이 지방분해를 하고, 지방이 축적되는것을
억제한다는 사실!
매일 운동을 조금씩 하는것이나, 주말에 운동을 몰아서 하는것은 비슷할수도 있지만,
한꺼번에 운동을 하면 몸의 항상성이 깨지면서 혈당이 저하되고, 보조 에너지 불균형이 이루어져서 지방 활용이 어려워진다고...
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무엇보다 다이어트라는것이 적게적고 많이 운동을 한다라고 생각만을 하지말고, 일상생활속에서 하는 행동들이 커다란 칼로리를 유발하니 조그씩이라도 몸을 더 움직이고 활동적으로 사는것이 좋다는 지극히 당연한 말이지만 사람들이 실천하지 못하는 내용...
역시나 다이어트의 비법이나 왕도는 없는듯... 지극히 당연한 일을 꾸준히 하는것만이 다이어트와 살빼기의 정답이 아닐까 싶다!
그리고 김치찌게 한그릇에 450Kcal 짜장면에 얼마, 돈가스에 얼마 등등 스트레스를 많이 받기도 하는데, 그만큼의 칼로리는 완벽하게 우리몸에서 소화를 할때의 칼로리가 아닐까?
음식을 먹으면서 발생해서 사라지는 칼로리도 있고, 대소변 등으로 사라지는 칼로리등은 무시하고, 너무 겁만을 주는것은 아닌지...
옷은 점점 얇아지고, 내 몸매는 점점 드러나고. 살 걱정이 도드라지는 요즘, 다이어 트를 하는 사람들이 늘고 있다. 사람들이 많이 하는 대표적인 다이어트 방법은 되도 록 음식을 적게 먹거나, 칼로리가 낮은 음식을 챙겨 먹는 것. 그런데, 그렇다고 해서 살이 빠질까?▷적게 먹고 많이 움직이는데도 살이 찌는 A씨, 많이 먹고 많이 움직여 서 그런지 살이 전혀 안 찐다는 B씨. 오히려 적게 먹는 A씨가 살이 찌는 이유는 무엇 일까? ▷0칼로리 콜라, 100칼로리 우유, 어떤 게 더 살찔까? 낮아도 더 살이 잘 찌는 칼로리의 진실 ▷칼로리 빼주는 운동, 아무리 적게 해도 꾸준히 하는 게 답이다! 많 아도 탈, 적어도 탈인 칼로리 제대로 먹고 빼는 법을 알아본다.
