책으로 읽고 아주 좋아서 세미나까지 듣게되었다. 저자는 꽤 오래전부터 알고 있었는데, 생각보다 상당히 젊다 41세라고...
책 내용과 그다지 크게 다르지는 않았지만, 다시 한번 그 의미를 세기고, 생각을 해 보게되어 너무 좋았다.
항상 북세미나에 가게되면 꼼꼼하게 필요한것들을 필기를 하면서 집중해서 듣는데, 앞으로 집에서나 어디에서 다큐나 영화를 볼때도 이런식으로 해야겠다라는 생각이 든다. 순간순간 의미를 놓치지 않고...
10가지 키어드를 다시 점검해보고, 나에게 맞는것을 실천하고, 일기를 쓰는 방식도 많이 바꾸어야 겠다.
| 책에서도 언급되었고, 어제 강연회에서 말씀하신것중에서 현재의 상태에서 목적지로 가고자 할때 디딤돌을 현재에서 목적지방향으로 놓지말고, 목적지에서 현재로 역방향으로 놓으라고 하셨는데, 책에도 구체적인 예가 없고, 어제 강연에서도 역방향으로 디딤돌을 놓으라고 말씀만 해주셔서, 구체적으로 어떤식으로 해야할지 좀 난감해서 질문을 드립니다. 저자분의 실제적인 예나, 간단한 실례를 들어주시면 제가 목적지에 도달하는데 많은 도움이 될것 같습니다. 그러셨군요. 시간이 좀 더 있었더라면 했는데 저 역시 아쉬웠습니다. 게으름에서 벗어나는 가장 중요한 핵심이 방향성을 찾는 것이라 했습니다. 방향을 정하기 위해서는 우선 두 개의 큰 점이 필요합니다. 현재라는 점(A)과 원하는 미래라는 점(B)을 있을 때 방향이 섭니다. 그리고 두개의 큰 점 사이에 작은 여러개의 점(디딤돌)들이 놓여야 A와 B가 연결될 것입니다. 우리는 흔히 오늘에서 미래를 바라봅니다. 시간의 흐름상 익숙한 방식입니다. 하지만 명확한 목표설정과 실행능력을 높이기 위해서는 역방향의 자세가 필요합니다. 다시 말해 A에서 B로 연결하는 것이 아니라 B에서 A로 연결하는 것을 말합니다. 이때 중요한 것은 B에 도착했다고 가정하고 A로 연결하는 것입니다. 왜 그렇게 해야 할까요? 두가지 점에서 중요하다고 봅니다. 하나는 그런 자세를 취할때 B라는 목적지가 보다 명확하게 그려지기 때문입니다. 두번째는 B에서 A로 나아갈때 그 사이에 놓여야 할 디딤돌이 보다 명확하게 보이기 때문입니다. 예를 들어보겠습니다. 나의 책을 내겠다는 목표가 있다고 가정해보죠. 이때 현재에서 책이 출판되는 미래를 상상해보기 쉽습니다. 하지만 이 경우에는 미래가 불투명하기 때문에 계획역시 불투명하게 그려질 수밖에 없습니다. 그래서 역으로 자신의 책이 발행되었다고 가정하고 그 시점에서 오늘을 향해 바라보는 것입니다. 이왕이면 책 제목과 책 표지도 머리속에 그리며 출발해야겠지요. 원하는 목표가 성취되었다는 것을 생생하게 떠올리는 것이 중요하니까요. 이제 책이 나오기 위해 그 전에 무엇을 했었는지(했어야 했는지) 떠올리며 디딤돌을 역으로 그려나가는 것입니다. 원고편집 및 교정, 출판사 선정, 출판사 선정을 위한 원고 발송, 초고작성, 자료수집및 집필, 목차작성, 주제선정 등의 디딤돌을 놓아보는 것입니다. 이렇게 역으로 그리고 나서 다시 오늘에서 미래를 바라보며 그 기간과 예상되는 어려움등을 떠올리며 디딤돌을 재조정하는 것이 필요하다고 봅니다. 도움이 되셨는지 모르겠네요. |
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<강의 요약>
게으름 탈출을 위해서는 종자돈을 모으듯이 작은 계획, 작은 실천, 작은 승리가 필요하다.
10개의 키워드중에서 마음에 와닿는것을 가지고 한걸음씩
저자의 정신과 의사라는 직업이 겉도는 인생이라는 말에서 나에게 사업이라는 것의 의미는 무엇일까 하는 고민...
순종->방황->체념의 시절속에서 흔들리지만 가라앉지 말자라는 신조를 가지고 새벽시장, 응급실, 산등을 다니며 마음을 잡았다고...
시지프스의 반복적인 삶.. 그의 선택은 1 체념 2. 의미부여 3. 적극적거부가 있을수 있다.
하지만 일시적으로 마음을 잡거나 하는 행동보다는 삶의 방향과 의미를 찾는것이 중요하다.
작은 게으름<->큰 게으름
빈둥거리는 게으름 <-> 부지런한 게으름
게으름의 원인
1. 부정적인 에너지 - 무질서, 저조한 에너지, 저하된 에너지로 두려움, 분노, 무력감(우울, 무가치감)
2. (에너지) 분산
3. (에너지) 방전
4. (에너지) 비효율 - 잘못된 길을 가다가 받는 저항, 진전없는 기술 등
5. 잘못된 알람 - 과잉낙관주의, 과잉주의
게으름의 해법(ACE)
A-자각능력
열린 가능성, 미래를 믿고, 긴 안목으로 바라보는 자세
가치이동-고난, 바닥, 반전, 바닥체험으로 겪는다.
C-(미래)창조능력
방향, 비전
현재->g1->g2->g3->Goal->Goal'
현재에서 Goal로 가면서 디딤돌을 놓는다면 다양한 변수가 생긴다. 하지만 Goal에서 현재로 역방향으로 디딤돌을 놓으면서 바둑의 복기식으로 디딤돌을 놓아야 한다.
1. 저항이 낮게-재능, 감점파악 -> 실천적 모색
2. 디딤돌(역으로) 이루어졌다라고 생각하고, 역으로 생각하라.
서울에서 부산을 가는 방법은 많다. 하지만 그 중간에 천안, 대전, 대구라는 디딤돌을 놓는다면 훨씬 효율적이다.
E-실행능력, 실천
작은계획, 작은 실천, 작은 승리
자기 점검의 질을 높여라-리마인드, 초심
1. 자기 점검의 사간->자기 의식
2. 시간을 확보하고, 의무적으로 하지말고, 재미있고 하고 싶도록
3. 자기점검을 제대로 안하면 풀어진다.
4. 시스템, 구조를 만들어라! 어떻게 할것인지! 단, 방향성을 가지고!
오운, 오감 변화 일기
1. 긍정적 질문
2. 오늘 감사한일, 오늘 선택한일, 오늘 새롭게 한 일, 과거의 긍정적인 일, 내일 중요한 일, 미래의 모습등을 동영상처럼 생생한 모습으로 일기로 표현하라!
3. 질문에 변화를 주면서... (지금의 현실에서 탈출을 하려면 무엇을 해야하는가?, 더 나은 내일을 위해서는 무엇을?)
알콜중독에서 탈출하는 사람들은 술을 마시는 부정적인 습관을 의지나 결단, 결심으로 이겨내는것이 아니라, 긍정적인 대체물을 가지고 탈출한다. 마치 깨끗한 물에 먹물이 들어가면 먹물을 없애기가 힘들고, 다른 맑은 물을 부어서 희석시켜야 하듯이...
구름판을 만들어라-전문성의 깊이
노력
1. 헛된 노력 - 잘 할수 없는것, 남의 삶을 따라하는 삶
2. 값진 노력 - 나로서 자기로서 살아가라!
정신과 의사가 쓴 국내 최초의 ‘게으름’ 카운슬링
당신도 이른바 ‘맨날 바쁜 게으름뱅이’인가? 게을러서 바쁘고, 바빠서 더 게을러지는 악순환의 쳇바퀴를 돌고 있는가? 《굿바이, 게으름》은 기존의 시간관리서나 자기계발서들과는 조금 다르다. 저자는 시간관리 전문강사나 자기계발 컨설턴트가 아니라 스스로 ‘게으름병 환자’였다고 고백하는 현직 정신과 전문의이다. 저자는 중독에 빠진 정신과 환자들을 치료하면서 게으름도 일종의 중독임을 깨닫고, 의사 입장에서 카운슬링하듯 풀어쓴 게으름 관련서를 내야겠다고 결심했다. 그 결심의 직접적인 계기는 저자의 두 아이들이었다고 한다. 아이가 이 세상에 태어나 부모가 된 바로 그 순간, 저자는 “계속 이렇게 살아도 괜찮은 걸까?”라는 내면의 물음과 마주하고 “이제 게으름에서 벗어나 진정한 자기 자신으로 살아가야겠다”는 결심을 굳혔노라고 고백한다.
저자는 정신과 의사로 일하면서 ‘끊임없이 더 나은 존재가 되고자 하는 것’이 인간의 본성임을 알게 되었다고 말한다. 즉 ‘포기’ ‘게으름’ ‘좌절’은 타고나는 것이 아니라 자라면서 배운 것들에 불과하다는 것이다. 또한 21세기의 심리학과 정신의학은 자기계발의 영역을 포괄해야 하며, 실천적 답을 제시할 책임이 있다고 믿는다. 많은 자기계발서들이 수세기 전의 품성론이나 산업사회 시대의 획일적인 성공학, 처세술, 공허한 미사여구 등에 자리를 내주고 있다는 사실에 아쉬움을 느꼈다면, 《굿바이, 게으름》 북세미나를 통해 자기계발과 심리학 그리고 정신의학의 적극적인 만남을 경험할 수 있을 것이다.
바쁜 사람은 과연 게으르지 않을까?
저자에 의하면, 게으름은 천의 얼굴을 갖고 있다. 꼭 빈둥거리는 것만이 게으름은 아니다. 방향성 없이 똑같은 하루를 반복하고, 중요한 일을 뒤로한 채 사소한 일에 매달리고, 완벽주의라는 덫에 빠져 결정을 끊임없이 미루고, 늘 바빠 보이지만 실속은 없고, 똥줄이 타야만 일이 되고, 능력이 됨에도 불구하고 도전하지 않는다면, 당신은 게으르다. 게으른 사람들이 가장 좋아하는 말 중 하나인 “다음에”의 다음은 달력에도 없는 날임을 아는가? ‘다음부터’ ‘내일부터’는 삶을 파괴하는 대표적 단어들이다. 저자는 게으름이 일종의 ‘선택장애’ 혹은 ‘선택 회피 증후군’이라고 말한다. 사실 우리가 게으름을 능동적으로 선택했다면 그건 게으름이 아니라 여유일 것이다.
결국 게으름은 마지못해 선택했거나 아무것도 선택하지 않았기 때문에 나타나는 현상이다. 선택의 회피, 시작의 지연, 약속 어기기, 딴짓 하기, 꾸물거리기, 폐인처럼 은둔하기, 눈치 보기, 막판에 서두르기, 즉각적이고 순간적인 만족에 매달리기 등, 게으름의 양상은 다양해도 진행과정은 동일하다. 모든 게으름이 “1단계: 상황을 부정적으로 지각하기 → 2단계: 선택을 미루거나 회피하기 → 3단계: 딴짓을 하거나 늑장부리기 → 4단계: 자신의 행위에 대해 합리화하거나 비난하기”의 단계를 거치는 것이다.
게으름, 비상구는 있다!
저자는 게으름을 벗어나는 여러 가지 방법을 제시하고 있다. 하지만 결국 우리에게 전하고자 하는 말은, 게으름에서 벗어나는 것도, 진정한 행복을 만나는 것도, 그리고 삶에서의 성공도 결국 하나라고 말한다. 즉, 자기로서 살아가는가의 문제라는 것이다. 우화, 소설, 편지 등 그때그때의 유행을 좇아 다양한 모습으로 출간되는 그 많은 자기계발서들이 입을 모아 말하는 것도 결국 ‘참된 자기변화’가 아니던가. 지난 설날 아침, 마음에 품었던 나만의 다짐과 결심들이 지금 이 시간 실행되지 않고 있다면, 그건 게으름의 늪에 빠져 실천에너지가 분산되었기 때문이다. 음력 설도 지나고 이제 새로운 시작을 알리는 따뜻한 봄이 찾아왔다. 다시 한번 새해 결심을 체크하고 힘을 낼 때이다. 이번 북세미나를 통해 새로운 마음으로 새해 계획을 실천할 수 있었으면 한다.
일시 : 2007-03-28 19:00~21:00
장소 : 광화문 교보문고 본사 지하 1층 문화이벤트홀
강사 : 문요한
현 정신경영 아카데미 대표.
전남의대를 졸업. 1999년 국립서울병원에서 정신과 전문의를 취득. 국립부곡병원, 아
산정신병원 등에서 다년간 알코올 클리닉을 운영. 2004년에는 인터넷 포털 야후에 ‘내
마음 속 비타민’이라는 고정칼럼 연재, 2005년 <구본형 변화경영연구소> 1기 연구원으
로 활동하며 한국형 자기계발 프로그램을 연구. 자기계발 이론과 통합적 정신훈련(IMT:
ntegrated Mental Training)을 연구하는 정신과 전문의들의 모임인 <정신경영 연구회>
와 <더 나은 삶 정신과> 운영 중.
참가비 : 무료
주관: 북세미나닷컴
주최: 교보문고,더난출판
출판사 : 더난출판
문의 : book@bookseminar.com