운동화 신은 뇌(Spark), 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀과 방법에 대한 도서 리뷰

 

생로병사의 비밀 - 남자의 뇌, 여자의 뇌 - 뇌에도 성이 있다
생로병사의 비밀 - 남녀의 뇌 - 늙지 않는 뇌 사용설명서
예전에 KBS생로병사의 비밀 300회 특집으로 뇌에 대해서 방송을 한적 있었는데, 운동과 같은 육체적인 활동과 정신적인 활동이 우리 몸에 정말 중요하다는 내용이였는데, 이 책을 토대로 한 내용인듯...

뭐 내용은 운동이 우리의 몸과 뇌에 얼마나 좋은지를 과학적인 사례를 통해서 잘 설명하는것으로, 아이들은 물론이고, 노인, 중독자, 우울증, 주위산만한 사람 등 다양한 방면에서 효과가 있다는것을 이야기하며, 세세한 방법까지는 아니지만, 우리가 어떻게 운동을 하면 좋을지를 다양한 증세별로 잘 설명을 해준다.

운동화 신은 뇌 SPARK
국내도서>건강/뷰티
저자 : 존 레이티(John J. Ratey),에릭 헤이거먼(Eric Hagerman) / 이상헌역
출판 : 북섬 2009.09.05
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재미있다고 할수는 없는 책이지만, 운동에 대해서 과학적인 설명과 적절한 운동방법을 소개해서 운동에 대한 욕구를 감성적이 아닌 이성적으로 주는 책인듯한데, 운동의 효과에 대해서 과학적으로 알고 싶거나, 이렇게 과학적이고 논리적인 자료를 통해서 동기부여를 잘 받는 분이라면 더 많은 도움이 되겠지만, 보통 사람이 읽는다고 해도 흥미롭게 운동과 뇌에 대해서 알게되고, 자극을 받을수 있는 책이 아닐까 싶다.

50대미만의 다이어트를 위한 사람의 식단으로 아침은 굶고, 점심은 채식위주로 조금만 먹고, 저녁은 정상대로 먹는 방법 등 몇몇 방법들은 이게 정말 근거가 있나 싶기도 하지만, 전반적으로 꽤 괜찮은 방법들이 많은듯...

MBC 스페셜 - 30일 편식 체험기, 목숨걸고 편식하다
MBC 스페셜 - 목숨걸고 편식하다 (사진보기)
장수의 비결은 바로 소식(小食), 과학적으로 증명되다
운동외에 식습관에 대한 이야기도 좀 이야기를 하는데, 역시나 좋은 음식들을 적당히 멋는 것을 강조...

건강한 육체에 건강한 정신이라는 말이 떠오르는 책인데, 가만히 지난날을 생각해보면 적정체중과 몸매를 가졌을때와 지금의 과체중의 몸매를 하며 살아가는 내 모습을 떠올리며 정말 운동이라는것은 비단 다이어트나 체중에만 관련된 문제가 아니라, 자신감, 우울증, 판단력 등 다양한 방면에 있어서 큰 차이가 있다라는것을 떠올리게 된다.

또한 컴퓨터와 인터넷, 미디어 홍수의 세상속에서 책을 읽는것처럼 능동적인 행동을 하지 못하고, 정보를 수동적으로 받아들이면서 우리의 뇌 기능을 약화시키는데 일조 시키지 않을까 싶다. 이런것을 위해서 다양한 방법이 있겠지만, 이 책을 보면서 역시나 운동밖에 없다라는 생각이 든다.
벌써 3월말로 접어들고, 봄꽃이 하나둘 개화를 준비하고 있는데, 이 좋은 날씨에 운동도 즐기고, 우리의 뇌도 건강하게 만들어보면 어떨까 싶다!